5 Hábitos De Un Estilo De Vida Saludable

Hay cosas en la vida que deberías implementar en tu rutina diaria sin excepción. Te recomiendo que incorpores en tu rutina matutina estos 5 Hábitos Saludables desde ahora para mejorar tu Salud ☘ Si tú no pones de tu parte, la salud no vendrá a ti por mucho que lo desees 😜 Es por eso que quiero ayudarte a conseguirlo de la mejor manera posible, que es a través de mi propio ejemplo ✌️

Estilo De Vida Saludable

En primer lugar me gustaría quitarte de la cabeza esa loca idea de conseguir «un milagro» en cuatro días… 😅 Todo lleva un tiempo, todo necesita su proceso… recuerda que el estado en el que te encuentras no surgió de la noche a la mañana. Ha sido un cúmulo de decisiones que te han llevado a tener ese cuerpo y esa energía actuales. Ten en cuenta que esas personas en las que te fijas, «tus ídolos» no consiguieron ese cuerpo y esa energía en una semana o en un mes. Puedes ver cambios a corto plazo, eso sí 😍 pero la transformación que deseas conlleva un poquito más de tiempo.

Un Desayuno Equilibrado Es Un Hábito Saludable

1⃣ Lo primero y más importante que debemos hacer es desayunar por las mañanas. No hay nada peor que saltarse la comida que nos debe proporcionar la energía necesaria después de tantas horas de ayuno de la noche. Tu cuerpo te está pidiendo combustible para poder funcionar en óptimas condiciones 😓 dáselo.

¿Qué debería llevar nuestro desayuno saludable?

Estos son los 4 imprescindibles de tu desayuno:

  • Fruta 🍎🍉🍓
  • Lácteos 🥛🧀
  • Cereales 🌾
  • Grasas Saludables

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

🇦 La fruta podemos añadir la que más nos gusta a cada uno, cuanto más agua nos aporte más nos ayudará en nuestra ingesta diaria de agua. 🇧 Con los lácteos le estamos suministrando a nuestro cuerpo nutrientes esenciales para un buen funcionamiento. Por supuesto que si es semidesnatada es más sana que si es entera 😋 Tienes distintas posibilidades de incluir los lácteos en tu Desayuno Saludable. Puedes beberla, comer un poco de queso o incluso en yogur. 🇨 Añadiendo cereales al desayuno le estamos dando un aporte energético importante para afrontar el día. Mejor aún si son integrales. 🇩 Y como ya comenté anteriormente, no debemos evitar las grasas, tan sólo tenemos que ingerir las que son buenas. Las Grasas Insaturadas son Beneficiosas para nuestro organismo.

Rutina Con Hábitos Saludables

2⃣ Beber la suficiente agua tendría que ser un hábito que cogieramos desde bien pequeños para sentirnos más sanos y saludables. Como bien sabes, nuestro cuerpo está compuesto en un 70-75% de agua 💧Eso ayuda a eliminar la grasa almacenada en nuestro cuerpo, lo ideal es beber entre 2 y 2´5 litros al día. Por supuesto varía dependiendo de la temperatura que tengamos en cada momento. Comprendo que no es lo mismo beber con mucho calor en verano que hacerlo con frio en invierno 😱 Al igual que depende de la actividad física que estemos realizando 🚵

3⃣ Lleva una vida activa, necesitas darle movimiento a tu cuerpo para favorecer la eliminación de grasa. Cuanto más activo te mantengas más ágil estarás y más Saludable te verás. Tranquilo, no necesitas hacer un triatlón ni correr un maratón 🏃 Simplemente con salir a pasear un rato ya estarás en movimiento y activando tu metabolismo, lo que contribuye a dejar atrás esa compañía no deseada 😉

4⃣ Tan malo es el exceso como el defecto de horas de sueño, no por dormir más estarás mejor. Cuanto más tiempo duermes, más ganas sientes de dormir. Tan malo es dormir más de 8 horas como menos de 6, a pesar de la creencia popular. No por «dormir» 10 o 12 horas vas a sentirte mejor. Descansar sí, pero sin encariñarse con la cama, lo cual te resta horas del día para poder disfrutar de la vida 😃

5⃣ Incluir en tu rutina la ingesta de algún té, te dejará ver los resultados con tus propios ojos 😍 Pero no quiero que me creas… no, no me creas, tan sólo tienes que comprobarlo y contarme los resultados. Yo no era amigo de las infusiones y ahora me tomo mi té con sabor a limón antes de desayunar mientras leo un buen libro 📖

6⃣ (regalín) Puedes coronarte si incluyes 2 o 3 piezas de fruta en tu rutina como tus Hábitos Saludables y tu cuerpo te lo agradecerá. Yo mismo apenas comía nada de fruta y ahora no me puede faltar 😋 Tienes gran surtido donde elegir, así que busca esas que más te gustan y hazlas indispensables en tu dieta diaria.

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6 comentarios en “5 Hábitos De Un Estilo De Vida Saludable”

  1. Wuuuuauu!! Como siempre no dejas de sorprenderme, no puedes ser mas completa esta maravillosa info, graciaaas por tu tiempo 🤗🍏gracias por tu palabras que me hacen crecer y ser mas consciente que cuidarme es lo primero, llevo unos dias haciendo lo que me dijistes de tomar mas fruta, verdura… 🍏🥑🍉🥦🥬🥕🥔🚶‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💪Y tengo mas energia «lo que yo queria» 🤩🤓asi que no voy a parar hasta conseguirlo… No hay mayor milagro en la dieta que comer CONSCIENTE, tomando la desicion, de APRENDER de alguien que ya lo consiguio como tu💪🍏gracias por COMPARTIR feliz semana IMPARABLE💗

    • Millones de GRACIAS por tus palabras Rosa 🙏

      Siempre llenas de Amor, que salen de ese Corazón 💜 tan inmenso y bondadoso que tienes… tan grande como tu Alma 😉

      Como bien dices, cuando le damos a nuestro cuerpo lo que necesita, el nos lo agradece dándonos más vitalidad, más alegría, más ilusión por las cosas 😍

      Besos y abrazos Rosa 😘🤗😘🤗😘

      • Que importante es todo lo que dices y lo importante que es una vida saludable a base de una dieta sana y complementarlo con deporte diario, somos energía y necesitamos de ella. El cuerpo es sabio y debemos de cuidarlo. Gracias, gracias, gracias Josele por tus recomendaciones y consejos sabios. Un abrazo compañero

        • Gracias, Gracias, Gracias de todo corazón por tus palabras de afecto 🙏

          Como muy bien dices, somos Energía y debemos cuidar nuestro templo que es nuestro cuerpo donde vamos a pasar el resto de nuestra existencia en esta vida terrenal 😅

          Si queremos tener alta nuestra Energía es mejor tener un Estilo De Vida Saludable para tener una Vibración alta, que es la Frecuencia de la Abundancia que deseamos todos 💓

          Un fuerte abrazo hermano 💪

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